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呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐，正是這個道理。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，這些仔細觀察便可發現其中的差異。
要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，你便正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
小池裡奈
呼吸的練習並不僅只調息的練習，而是經由調息開始與身體、大腦，甚至意識、潛意識用對的頻率進行對話，能透過有效的溝通達到共同的目的；
而如此持續地練習，便能透過一鬆一緊，一緊一鬆的深度呼吸法，對身體及大腦下達正確的指令，篩選出內在的廢物，慢慢地將這些老舊的沉積物移動，就像洗衣機的洗滌方式，將髒污洗出，才能更進一步洗滌身體裡外的污染。因此用對的方式呼吸，能加乘靜坐效果。
練習步驟
逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。
站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下擺到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
逆式胸部呼吸法怎麼做？下一頁有圖文詳解
逆式胸部呼吸法圖
一般人比較少練到肺部上葉的充氣擴張，而肺泡一般也是憋憋的，為了讓肺的上葉可以有更多時間和機會充氣，藉著將手高舉過肩的動作，持續達到一定時間的程度做訓練。
【延伸閱讀】
本文摘自《自癒》／陳威伸（NLP華人教父）／樂木文化
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【早安健康／陳威伸（NLP華人教父）】
呼吸的調節練習
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呼吸的原則就是「好好呼吸」，正所謂不急不徐，正是這個道理。除非是特別的目的，否則在靜坐的過程，通常是要求深長、均勻、緩慢等三個原則。
孩童或健康成年人的呼吸通常都符合上述原則，而生病或是容易受驚嚇的人，呼吸相對紊亂毫無規則，這些仔細觀察便可發現其中的差異。
要注意的是能夠充分掌握「呼吸的節奏」，你便正式開始啟動呼吸療癒的第一步。
呼吸練習的好處
小池裡奈
- 提高血液含氧量：人的生命與呼吸緊緊相繫，癌細胞是因為細胞缺氧，才有機會提供他們在體內滋養的溫床。經常性保持血液高含氧量，可以降低罹患機率。
- 促進新陳代謝：讓臟腑按摩與排毒及肩頸放鬆，重新調理。
- 儲備能量：呼吸可以刺激身體的各個輪脈，讓內分泌產生活化，藉此強化免疫機制。
- 穩定及提升專注力：能讓你的腦袋清楚，腦海中紊亂的思緒，可以藉由呼吸聚焦在一個點上，你會發現因此而有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。
呼吸的練習並不僅只調息的練習，而是經由調息開始與身體、大腦，甚至意識、潛意識用對的頻率進行對話，能透過有效的溝通達到共同的目的；
而如此持續地練習，便能透過一鬆一緊，一緊一鬆的深度呼吸法，對身體及大腦下達正確的指令，篩選出內在的廢物，慢慢地將這些老舊的沉積物移動，就像洗衣機的洗滌方式，將髒污洗出，才能更進一步洗滌身體裡外的污染。因此用對的方式呼吸，能加乘靜坐效果。
逆式胸部呼吸法
－提升活力，消除萎靡不振練習步驟
逆式胸部呼吸就是吸縮呼脹，縮脹都是指小腹，可以透過帶動腹腔，橫膈膜與肺整個的移動，達到舒緩與按摩的效果，讓人更有精神。
站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上，順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
隨著手的高舉，連帶會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度，慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓，兩手下擺到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到突出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
逆式胸部呼吸法怎麼做？下一頁有圖文詳解
逆式胸部呼吸法圖
- 站立，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微微彎，站高馬步，兩手置於肚臍以下的腹部前。
- 吸氣時，一方面腹部收縮，同時兩手背相貼手指向上。
- 順著身體中線，慢慢隨著吸氣逐步提升，逐步擴充胸部中葉，並想像胸腔是一個球體，前後左右都要脹起來。
- 隨著手的高舉，會帶動肺的上葉充氣擴張，進而帶動肩胛骨的擴張。
- 當兩手高舉至最頂端的極限後，你會感受到胸部和喉嚨有點癢癢的。
- 當氣都充滿吸飽後，兩手緩慢地左右分開，逐步與肩同高，與身體成90度。
- 慢慢吐氣，平擺順著身體兩側一面吐氣，手一面向下，此時會開始慢慢擠壓到肺上端的氣，排出肺中葉的氣，此時有意識地將腹部擴大，使橫隔膜可以更鬆的再往下壓。
- 兩手下擺到45度時，腹部的擴張將更為明顯，當吐氣到極致，兩手收到凸出的腹部前，準備好後，再進行下一個循環。
一般人比較少練到肺部上葉的充氣擴張，而肺泡一般也是憋憋的，為了讓肺的上葉可以有更多時間和機會充氣，藉著將手高舉過肩的動作，持續達到一定時間的程度做訓練。
【延伸閱讀】
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本文摘自《自癒》／陳威伸（NLP華人教父）／樂木文化
畢業求職季進入尾聲，2家人力銀行今( 23 )日不約而同公布「 2017 新鮮人就業調查」，起薪終於出現起色，2項調查均破 27K ，最多創7年新高。不過，新鮮人期待薪資與實際狀況仍有落差，最高達 4,415 元，近4成在職新鮮人評估，生活處於「入不敷出」狀態。
1111人力銀行公布「 2017 新鮮人就業調查」，第一份正職月薪平均 27,850 元，較去年成長6個百分點，創 2011 年以來、7年新高，至於新鮮人期待月薪與現實仍存在 4,415 元落差，又以「理工/資訊/運輸學群」畢業生起薪最優，達 29,648 元，反觀「建築/設計/藝術學群」起薪則偏低，平均只有 25,743 元，相差 3,905 元，呈現薪情大不同。
另一方面， yes123 求職網也公布新鮮人就業狀況調查，平均起薪 27,268 元，較去年微幅成長 1.5% ，首度破 27K ，創下5年新高，但與新鮮人的期望值相比，仍有 2,570 元的落差。
yes123 調查並發現，試用期過後，大多數人沒有被加薪， 39.7% 的在職中新鮮人透露，目前生活經濟狀況屬於「入不敷出」，有 62% 新鮮人指出，「曾經有過」離職念頭，其中 18.8% 提出辭呈。
1111 人力銀行副總經理李大華指出，目前線上資料庫有超過 15 萬筆工作機會歡迎新鮮人投遞履歷，顯示景氣緩步復甦，就業市場更顯活躍，呈現事浮於人榮景。
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